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男人练出V字腹,撩起衣服就能迷倒无数!

腹内斜肌

位于腹直肌的两侧

它们被充分发展以形成尖锐的V字

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您可以通过练习位置

来雕刻这个V字

所以在培训开始之前

我们先来看看内斜肌中肌纤维的分布

它们斜向分布在腹部侧面

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部分被红色斜线覆盖

按照肌纤维的方向训练肌肉

你可以得到我们想要的效果

第一步是收缩腹横肌

也就是说,用力向内推腹部

结果,腹部斜肌也会收紧

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接下来,倾斜骨盆,让骨盆离开地面。

这将激活整个腹肌群

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在这个位置迈出最后一步:旋转身体

确保沿肌纤维方向旋转

也就是说,它倾斜地旋转到上侧并挤压侧腹

恢复2-3秒后峰值收缩,双方都要做。

你应该立即感觉到内斜肌的强烈收缩

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这是一种激活肌肉的动作

所以它足够自己做,没有必要承担额外的重量

杰夫叔叔建议我们每次练习腹部肌肉之前都应该这样做

做2组,每组可以做6-7次高质量

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在每次培训课程之前进行此激活培训

并坚持有氧,控制饮食

降低身体脂肪到下腹部肌肉水平

性感的V系列自然会出现

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