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你的胖真的不是因为吃得多

  我们看看你是不是有些饮食观念,

  有的话,赶紧改过来。

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  经常选择盖饭、咖喱、意面、乌冬面等单点类食物,色彩是判断营养是否均衡最简明易懂的指针。

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  你是否经常食用盖饭、咖喱、意面、乌冬面等简单的单点类食物呢?建议:单点类食物往往颜色比较单调,或茶色,或黄色,或其他。颜色少说明食材的种类少。蔬菜颜色单调,营养容易失衡,所以需要多加注意。营养一失衡,就无法充分摄取变得健康美丽所必需的营养成分,最终导致代谢功能下降,身体容易发胖。

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  除此之外,还会变得容易衰老、容易疲劳,肌肤状态也会变差,所以从美容的角度出发,也不建议过多食用单点类食物。往往会被认为是健康食品的意面和乌冬面也要注意。白汁意大利通心粉和奶油意面等都是高热量食物,而明太子意面的盐分含量较高,容易造成浮肿。乌冬面如果连汤一起喝,就会摄取很多盐分,而且没有蔬菜。

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  食用加工食品、加工肉、即食食品的频率一周超过4次,自然界不存在的东西会阻碍脂肪燃烧和代谢。

  已经在店内烹调完成的冷冻食品、市面上的熟菜、蒸煮袋食品等加工食品,火腿、香肠、培根、人造肉等加工肉,还有即食食品,你一周会食用几次呢?

  加工食品、加工肉、即食食品大多都含有食品添加剂。而多数食品添加剂都是自然界不存在的东西,摄入后身体会竭力将其分解、排出体外。

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  所以本应用于燃烧脂肪的代谢力量就会减弱,导致减肥效果下降。这些食品吃起来比较方便,所以总会下意识地去购买。但为了健康,为了减肥,还是尽量自己做饭吧。如果太过繁忙,难以做到每天都自己做饭,那么你可以在休息的时候做些常备菜,然后分装成小份冷冻起来。

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  在便利店或超市,已成为惯例逛零食区、面包区

  没必要购买的东西会让你发胖

  我经常逛便利店或超市的零食区、面包区。实际根本没有必要去。心想着“只是看看”,但一看到新产品,或不常见的产品、看上去很美味的产品,就会忍不住伸手,已经在收银台了。但是,当时我并不觉得自己等意识到的时候,是特意去逛的。

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  现在,在跨进店门之前,我会先想好要买什么,然后只去相应的那块区域。我会在食材、调味料区花很多时间选择。看看商品的成分表、确认肉的产地等,花时间确认自己要吃下去的是什么东西。如果实在忍不住要买零食,就请先确认它的成分表。

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  建议:每次做到不买零食或面包就离开,存50元。这笔存款就作为稍微有点贵的美容用品的购买资金。现在,有时候用着这些美容产品,当你使用这些化妆品的时候,看着美美的自己,你可以想一想,如果用这钱来买零食和面包的话,肯定会发胖。一段时间过去以后,你就养成习惯了。

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  购物时不看商品的成分表

  一定要检查食品配料的非列顺序和添加剂

  购物时,你会检查包装袋背面吗?食品是由什么制成的,成分表上说什么就是什么。比如,商品名写着“黑巧克力”的产品,如果配料中列在第一个的是白砂糖,那就意味着白砂糖含量高于可可块。看成本表可以避免冲动消费,这样渐渐会选择不含会对身体造成负担成分的食品。加工食品吃多了,身体才会容易囤积杂质,容易疲劳,这样根本就会瘦不下去。

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  饮食只关注热量标识

  比热量更重要的是营养均衡

  选择食物时,你是否只关注热量呢?如果是,往往就会忽视食物的质量和营养。一般我们会这么想:同样是100卡的食物,比起蔬菜,吃自己喜欢的东西不是更好吗?所以吃了零食之后,开就会减少米饭的量,自以为是在为了减肥调节热量。

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  但是,零食和正儿巴经的饮食对身体的影响是截然不同的。同样是500卡,丰富多彩的套餐和面包相比,因为颜色多也就是营养成分多,所以很有可能含有促进热量代谢的营养成分,反而让身体不容易发胖。所以,减肥时,请先无视“热量”这个概念。要把食物分成“身体喜欢的”和“身体不喜欢的”。

  我们看看你是不是有些饮食观念,

  有的话,赶紧改过来。

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  除此之外,还会变得容易衰老、容易疲劳,肌肤状态也会变差,所以从美容的角度出发,也不建议过多食用单点类食物。往往会被认为是健康食品的意面和乌冬面也要注意。白汁意大利通心粉和奶油意面等都是高热量食物,而明太子意面的盐分含量较高,容易造成浮肿。乌冬面如果连汤一起喝,就会摄取很多盐分,而且没有蔬菜。

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  食用加工食品、加工肉、即食食品的频率一周超过4次,自然界不存在的东西会阻碍脂肪燃烧和代谢。

  已经在店内烹调完成的冷冻食品、市面上的熟菜、蒸煮袋食品等加工食品,火腿、香肠、培根、人造肉等加工肉,还有即食食品,你一周会食用几次呢?

  加工食品、加工肉、即食食品大多都含有食品添加剂。而多数食品添加剂都是自然界不存在的东西,摄入后身体会竭力将其分解、排出体外。

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  在便利店或超市,已成为惯例逛零食区、面包区

  没必要购买的东西会让你发胖

  我经常逛便利店或超市的零食区、面包区。实际根本没有必要去。心想着“只是看看”,但一看到新产品,或不常见的产品、看上去很美味的产品,就会忍不住伸手,已经在收银台了。但是,当时我并不觉得自己等意识到的时候,是特意去逛的。

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  购物时不看商品的成分表

  一定要检查食品配料的非列顺序和添加剂

  购物时,你会检查包装袋背面吗?食品是由什么制成的,成分表上说什么就是什么。比如,商品名写着“黑巧克力”的产品,如果配料中列在第一个的是白砂糖,那就意味着白砂糖含量高于可可块。看成本表可以避免冲动消费,这样渐渐会选择不含会对身体造成负担成分的食品。加工食品吃多了,身体才会容易囤积杂质,容易疲劳,这样根本就会瘦不下去。

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  饮食只关注热量标识

  比热量更重要的是营养均衡

  选择食物时,你是否只关注热量呢?如果是,往往就会忽视食物的质量和营养。一般我们会这么想:同样是100卡的食物,比起蔬菜,吃自己喜欢的东西不是更好吗?所以吃了零食之后,开就会减少米饭的量,自以为是在为了减肥调节热量。

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  但是,零食和正儿巴经的饮食对身体的影响是截然不同的。同样是500卡,丰富多彩的套餐和面包相比,因为颜色多也就是营养成分多,所以很有可能含有促进热量代谢的营养成分,反而让身体不容易发胖。所以,减肥时,请先无视“热量”这个概念。要把食物分成“身体喜欢的”和“身体不喜欢的”。

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